Ejercicios Para Aumentar Y Levantar Gluteos

Alimentos que no se deben comer en una dieta!

No todos los alimentos que nos gustan podemos incluirlos cuando estamos haciendo dieta, existen ciertos alimentos que debido a sus excesivas calorias, boicotean cualquier intento de bajar de peso.

El problema de consumir los alimentos preferidos "esos engordantes" es la falta de límites, la repetición de porciones y los tamaños de esas porciones, si no fuera así no habría ningun impedimento para consumirlos.

Por ello aqui elaboramos una lista de alimentos que no se deben comer cuando haces dieta:

*Azúcar: El azucar debes reemplazarlo, puedes ir acostumbrandote paulatinamente a beber tus infusiones solas o agregar edulcorante, el azucar refinada aporta muchisimas calorias sin aportar nutrición al cuerpo. Si dejas el azucar, estarías adelgazando 1 kilo por mes sin hacer más nada.

* Postres, pasteles, tortas, bollería : Todos los productos de panaderia, son una bomba calorica, la mezcla entre los carbohidratos de harina refinada (blanca) con el azucar refinada, son los alimentos que inflaman y aportan muchisimas calorias, date cuenta que cada porción de una torta con crema, chocolate y demás equivale a un almuerzo o cena saludable, esto no quiere decir que nunca más vamos a poder comer estas cosas, sólo que primero debemos cambiar las porciones y controlar la ansiedad.

* Bebidas alcohólicas: Las bebidas alcohólicas contienen muchisima azucar y aportan excesivas calorias al organismo, un vaso de una bebida alcoholica equivale a una porcion de una merienda rica y saludable.

* Comida chatarra y las frituras: El problema de la comida chatarra es que contiene mucha grasa trans (la grasa que tapa las arterias), y enormes cantidades de sodio (sal: la sal hace que retengas liquido) la grasa se almacena en la celulas de los tejidos del cuerpo.

*Embutidos: Los embutidos son los fiambres, salamines, etc. éstos contienen enormes cantidades de sal y grasas, aportan muchisimas calorias y poca nutrición. Se pueden reemplazar facilmente con carnes magras frias (pollo, pavo, res).

* Queso de rallar: El queso de rallar contiene muchas calorias, puedes reemplazarlo por queso de rallar bajo en calorias o pimienta.

Observa que no se incluye el arroz (preferentemente integral para que aporte fibra) pastas, bananas, agucate, verduras, frutas, cereales, huevos, lacteos, carnes, soja, legumbres, etc. mira cuantos alimentos que puedes incluir en tus menúes. Vamos no es tan difícil!

Los mejores 10 alimentos para bajar de peso!

Para mantener una vida saludable es necesario seguir una alimentación adecuada. Muchas pueden ser las dietas, pero lo más importante es qué comemos. Top ten de los alimentos estrellas, ideales para quemar grasas, eliminar líquido, limpiar el organismo, bajar de peso y sentirse mejor.

1-Avena: Es uno de los cereales más completos, que ayuda a disminuir el apetito, generando la sensación de saciedad.

2-Zanahoria: Es muy nutritiva, contiene muy bajas calorías y muchas fibras. Además de ser antioxidante, es altamente saciante, por su alto contenido en fibra y agua.

3-Pomelo: La fórmula para llevar una vida saludable está en esta fruta. Su consumo se popularizó hace unos años en las dietas para la obesidad, debido a sus propiedades diuréticas y depurativas.

4- Manzana: Posee sólo 45 calorías. Es el producto más saludable que la naturaleza nos puede ofrecer. Por su alto contenido en fibras, es depurativa y diurética.

5-Lácteos: descremados La leche y sus derivados son una gran fuente de múltiples nutrientes, de gran importancia para la pérdida de peso.

6- Pescado: Tiene propiedades nutritivas y es de bajo contenido calórico. Siempre debe estar incluido en una dieta equilibrada. Las mejores opciones son el atún, el salmón y las sardinas.

7- Nueces: Son ricas en ácidos grasos, que estimulan la producción de las hormonas de la saciedad. Se aconseja ingerir algunos puñados al día como una forma de quitar el apetito.

8- Brócoli: Es un vegetal muy bajo en calorías y que a cambio nos ofrece altos valores nutricionales.

9- Té verde: Posee grandes capacidades antioxidantes y es una infusión por excelencia para la pérdida de peso, ya que moviliza los depósitos grasos del organismo, acelerando su eliminación.

10- Especias: Además de enriquecer con sabor los platos, poseen componentes con efectos adelgazantes. Comino, canela y ají picante son algunos ejemplos.